Odată cu sosirea toamnei și întoarcerea micilor aventurieri la școală, revin și preocupările părinților legate de gripă, răceală și creșterea imunității la copii. Fiecare părinte se întreabă ce poate face pentru a întări sistemul imunitar al copilului. Ei bine, soluțiile sunt mai la îndemână decât crezi și urmează să le descoperi în acest articol.
Ce este imunitatea și de ce este importantă?
Imunitatea este capacitatea naturală a organismului de a recunoaște și elimina agenții patogeni cu care intră în contact, precum virusuri, bacterii și alte microorganisme dăunătoare. Un sistem imunitar sănătos recunoaște diferențele dintre agenții dăunători și țesuturile sănătoase din corp, eliminând eficient pericolele.
Încă din primele zile de viață, bebelușii au o primă linie de apărare, deoarece primesc anticorpi de la mamă prin laptele matern. Anticorpii sunt proteine speciale produse de sistemul imunitar, care protejează organismul de invadatori străini.
Pe măsură ce cresc, sistemul imunitar al celor mici se consolidează și maturizează prin expunerea la diferiți agenți patogeni din mediul înconjurător și mai ales prin imunizările primite în cadrul schemei de vaccinare.
Ce poți face pentru a întări sistemul imunitar al copilului
Deși mulți părinți sunt tentați să caute remedii naturale pentru întărirea imunității la copii sau cele mai bune vitamine pentru imunitate copii, un sistem imunitar puternic are nevoie de câteva lucruri simple, dar esențiale, pe care i le poți oferi foarte ușor copilului tău: odihnă de calitate, alimentație nutritivă și mișcare.
Iată 6 sfaturi de urmat, prin care poți avea mai multă grijă de sistemul imunitar al copiilor:
1. Oferă-i copilului o alimentație echilibrată
Încurajează micul aventurier să consume alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele și legumele proaspete, bogate în vitamina C (portocale, kiwi, ardei gras) și antioxidanți (afine, mure, morcovi).
Asigură-i necesarul de proteine din ouă, carne de pasăre, pește sau leguminoase și suficient calciu din lactate sau alternative vegetale. Calciul este un mineral benefic atât pentru sănătatea oaselor, cât și pentru dinți.
2. Asigură-te că are parte de un somn odihnitor
Un copil care doarme suficient are un sistem imunitar mai puternic. Somnul ajută la refacerea organismului și la întărirea imunității. În mod normal, preșcolarii cu vârsta între 3 și 5 ani au nevoie de circa 10-13 ore de somn pe noapte, iar școlarii cu vârsta între 6 și 13 ani au nevoie de 9 – 12 ore de somn pe noapte.
3. Amintește-i zilnic să se hidrateze
Când temperaturile scad, senzația de sete nu mai este la fel de pronunțată, iar copilul poate uita să bea suficientă apă, așa că este important să-i amintești constant să se hidrateze.
4. Petreceți timp în aer liber
Chiar dacă zilele de toamnă sunt în general mai reci, este benefic pentru micul aventurier să petreacă timp afară. Activitățile fizice în aer liber nu doar că întăresc sistemul imunitar, dar contribuie și la sănătatea fizică generală, și la bunăstarea lui mentală.
5. Amintește-i să respecte regulile de igienă
În aer liber, la școală sau în vizită la prieteni, copilul intră în contact cu diferite persoane și suprafețe. Spălatul frecvent pe mâini, strănutul în pliul cotului și evitarea atingerii feței cu mâinile murdare sunt mici obiceiuri de igienă care pot reduce semnificativ riscul de răspândire a virusurilor și bacteriilor.
6. Suplimentează aportul de vitamine pentru imunitate
Dacă cel mic nu reușește să-și ia toate vitaminele necesare din alimentație sau prezintă deficit de anumite vitamine în urma analizelor uzuale, discută cu medicul pediatru despre care ar fi cele mai bune vitamine pentru imunitate copii.
Vitamina C, vitamina D, zincul, probioticele și prebioticele fortifică sistemul imunitar, însă administrarea lor se face doar în acord cu recomandările medicului pediatru, în funcție de vârsta copilului, istoricul său medical și necesarul de vitamine.
Un sistem imunitar puternic îl va ajuta pe cel mic să treacă mai ușor de sezonul rece și să se bucure de activitățile zilnice cu zâmbetul pe buze.
Pentru consultații, analize de rutină și recomandări personalizate, vă așteptăm la centrul medical pediatric EDENT Kids!